Zglobovi su temelj naše pokretljivosti. S godinama dolazi do prirodnog trošenja hrskavice, što može rezultirati ukočenošću, boli i smanjenom funkcionalnošću. No, uz pravilnu njegu i odgovarajuće navike, moguće je očuvati zglobove funkcionalnima i u poznijim godinama.
Jedna od najvažnijih mjera je redovita umjerena aktivnost – ona potiče cirkulaciju u zglobovima, jača mišiće koji ih podupiru i smanjuje upalne procese. Plivanje i vožnja bicikla posebno su pogodni jer ne opterećuju zglobove, ali ih istovremeno jačaju.
Prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama, vitaminom D, kalcijem i antioksidansima pridonosi očuvanju zdravlja zglobova. Također, izbjegavanje prekomjerne tjelesne težine smanjuje pritisak na koljena i kukove.
Dodaci prehrani s glukozaminom i hondroitinom mogu pomoći kod početnih simptoma, no prije uzimanja uvijek se preporučuje savjetovanje s liječnikom.
Zglobovi nas nose kroz život – čuvajmo ih s pažnjom.