Tijelo s godinama prolazi kroz prirodne promjene – smanjuje se mišićna masa, usporava metabolizam, a zglobovi gube pokretljivost. No, znanstvena istraživanja potvrđuju da se redovitom tjelesnom aktivnošću te promjene mogu znatno usporiti, a kvaliteta života znatno poboljšati.
Osobe koje se i nakon 60. godine redovito kreću imaju bolje ravnotežne sposobnosti, manje problema s bolovima u leđima i zglobovima te bolju psihičku otpornost. Vježbanje poboljšava cirkulaciju, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, pomaže regulaciji šećera u krvi i održava mentalnu svježinu.
Preporučuje se kombinacija laganih aerobnih aktivnosti (kao što su šetnja, plivanje, vožnja bicikla), vježbi za snagu (elastične trake, lagani utezi) i vježbi ravnoteže (tai chi, joga). Važno je da se svaka aktivnost prilagodi individualnim sposobnostima i da se izvodi pod nadzorom stručnjaka kada je potrebno.
Pokret ne poznaje godine – samo volju.